허벅지 뒤쪽 통증 원인 증상 해결방법 총 정리
허벅지 근육 통증 원인은 크게 3가지로 볼 수 있습니다. 첫 번째는 햄스트링 근육의 부상으로 인해서 허벅지에서 심한 통증과 허벅지 근육 떨림 증상을 유발하는 것입니다. 두 번째는 하지의 정맥순환이 제대로 되지 않아서 허벅지에서 통증이나 근육의 저림 증상이 나타나는 것입니다. 세 번째는 허리디스크나 척추관협착증으로 인해서 하지에 마비증상과 고통이 심해질 수 있습니다. 이와 같은 허벅지 근육 통증 원인이 되는 질환들은 빠르게 치료를 하지 않으면 만성질환이 될 수 있습니다.
햄스트링 근육은 무릎관절과 엉덩이를 연결해주는 4개의 근육으로 이루어져 있습니다. 대퇴이두근, 반막양근, 반건양근, 대퇴이두근 단두 구성되어져 있고 허벅지 근육을 이용해 걷거나 뛰는 속력을 줄여주거나 멈추는 기능을 하고 방향을 바꾸는 등의 동작에 사용이 됩니다.
관절 연골 손상 증상
계단을 내려갈 때 무력감을 감지하고 쪼그려 앉기와 양반다리가 힘들다. 무릎이 시려 잠을 이루기가 힘들다. 무릎을 구부렸다. 펼 때 소리 발생 및 다리가 휘는 현상입니다. 관절을 구부리기가 어렵고 앉았다가 일어날 때 고통이 발생합니다. 시간이 지날수록 근육이 위축되어 다리가 가늘어질 있습니다. 관절 부위가 많이 붓고 관절 부위를 따라 압통이 발생합니다. 운동이나 걷기, 뛸때 불편함, 이물감이 느껴집니다.
오래 걷거나 서있는것이 어렵습니다. 가만히 있거나 잘때도 고통이 느껴집니다.
골반 통증 종류
천장관절증후군 천장관절은 골반과 척추를 연결하는 엉치뼈와 엉덩이 사이에 있는 관절입니다. 천장관절은 척추가 움직일 때 충격을 흡수하고, 몸의 무게를 이동시키는 역할을 합니다. 이 관절에 손상이 생겨 불안정해지면서 허리와 엉덩이 부분에 고통이 발생하면 허벅지에 힘을 주거나 바닥에 앉기가 힘들고, 양반다리를 취하기 어렵게 됩니다. 평소 골반이 틀어지지 않도록 앉을 때나 걸을 때 바른 자세를 유지하고, 꾸준한 운동으로 근육을 이완시켜야 합니다.
햄스트링슬괵근 슬괵근 부상은 운동선수들에게 흔히 발생하는 손상입니다. 슬괵근의 손상은 긴장, 부분파열 혹은 오나전 파열의 형태로 나타날 수 있으며 근육의 긴장 정도에 따라서 나뉩니다. 경한 통증인 경우 거의 모든 자연치유가 되며, 종증의 파열로써 치유되지만 하지만 몇 개월이 필요하게 됩니다.
원인, 증상
골반 통증 원인 바르지 못한 자세로 인한 골반불균형 앉아 있는 시간이 긴 직업을 가진 경우 허리디스크, 척추관협착증, 척추전방전위증 등이 있는 경우 교통사고, 외상, 선천성 원인이 있는 경우 골반 통증 증상 엉덩이, 골반 사타구니, 다리까리 고통이 나타납니다. 골반이 비틀어져 치마나 바지가 돌아가는 경우가 있습니다. 한쪽 다리가 당기듯 아프고 저립니다. 계단을 오르내릴 때 통증을 호소합니다. 소변을 볼 때 고통이 있으며, 생리통이 심해집니다.
햄스트링 파열 응급처치 방법
찢어진 햄스트링이 의심되면 가능한 한 빠르게 치료를 받는 것이 중요합니다. 그동안 통증과 부기를 관리하는 데 유익한 응급 처치를 제공할 수 있습니다. 따라야 할 몇 가지 단계는 다음과 같습니다. 휴식 햄스트링에 추가 부상을 유발할 수 있는 활동을 피하십시오. 모든 신체 활동을 중단하고 영향을 받은 다리에 휴식을 취하십시오. 냉찜질 하루에 여러 번, 한 번에 1520분 동안 환부에 냉찜질을 하십시오. 이것은 통증과 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
압박 탄력 붕대를 사용하여 영향을 받은 다리를 감싸고 발에서 시작하여 위로 올라갑니다. 붕대가 꼭 맞지만 너무 조이지 않도록 하십시오. 순환을 방해할 수 있기 때문입니다. 거상: 영향을 받은 다리를 심장 높이보다. 높게 올려 붓기를 줄이는 데 도움을 줍니다.
일주일에 두 번 이상 고등어 반찬을 먹을 것. 한 번에 100g 정도면 됩니다. 고등어에는 오메가3 지방이 풍부해서 관절 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 고등어 외에도 연어, 청어, 정어리, 그리고 멸치류 등에 오메가3 지방이 풍부합니다. 비타민C와 K, 그리고 설포라판 성분이 풍부합니다. 설포라판은 골관절염이 시작되는 걸 막고 증상의 진전도 늦추는 것으로 알려졌습니다. 브로콜리에는 기본적으로 칼슘이 많이 들어 있어서 한 컵에 21mg 뼈를 튼튼하게 지속적인 토대를 제공합니다.
컬러풀한 과일과 채소에는 항산화 성분이 풍부해서 염증을 줄이고 질병에 걸릴 위험정도 낮춘다. 체리에는 특히 안토시아닌이 많이 들어 있어서 혈액 순환을 개선하고 통증을 덜어줍니다. 밭에서 나는 고기라는 별명이 있을 정도로 건강식품으로 유력한 것이 바로 콩입니다.
자주 묻는 질문
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