양파는 우리가 매일 먹는 많은 식사에서 중요한 부분을 차지하며 풍미를 더할 뿐만 아니라 필수 재료가 됩니다. 식사에 양파를 넣으면 맛의 균형을 맞춰 요리를 더욱 즐겁고 맛있게 즐길 수 있습니다. 다재다능한 특성을 지닌 양파는 전 세계 식탁에서 환영받는 매우 효과적인 식품 재료입니다. 왜 양파가 우리의 식사와 식생활에 필수적인 부분인지 자세히 살펴보겠습니다.
양파 효능 15가지 정리
알리움과에 속하는 양파는 4,000년 이상 재배되어 왔으며 서아시아와 지중해 지역이 원산지입니다. 이름과 맛이 분명한 파와 비슷한 점은 많이보관한다면 싹이 난다. 양파는 세계 4대 장수식품 중 하나로 알려져 성인병 예방에 탁월한 효능이 있어 식탁 위의 불로장생의 나물로 많은 사람들이 꼽는다. 의사가 매일 양파를 섭취할 필요는 없습니다.고 말하는 것이 안전합니다. 양파는 1900년대 중국에서 한국으로 들어왔다. 한국에서는 "서양 파라"로 알려져 있습니다.
양파 효능 1. 여드름 치료
양파즙을 얼굴에 바르고 10~15분 후 미온수로 씻어냅니다. 양파의 과육은 피부의 염증과 여드름과 같은 흉터를 줄이는 데 도움이 되지만 민감한 피부를 가진 사람들에게는 적합하지 않습니다.
양파 효능 2. 신경 안정
양파를 먹으면 피로가 풀리고 신경이 안정되며 불면증이 완화됩니다. 칼슘과 비타민 B1은 몸의 피로와 신경의 피로를 풀어주고 유백색의 프로필이 작용을 도와줍니다. 뿐만 아니라 양파 옆에 있는 것만으로도 숙면에 도움이 된다는 것은 잘 알려진 사실입니다.
양파 효능 3. 노화 방지
또한 A, B, C, E, D를 포함한 비타민이 풍부하고 다양한 미네랄이 포함되어 있습니다. 양파를 섭취한다면 노화를 방지하고 기력을 향상시키며 유해한 활성산소의 작용을 억제하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 양파는 또한 A, B, C, E, D를 포함한 비타민이 풍부하고 강장 효과를 높일 수 있는 칼슘과 철분을 함유하고 있습니다. 양파를 섭취한다면 노화를 방지하고 기력을 향상시키며 유해한 활성산소의 작용을 억제하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 칼슘과 철분이 풍부하여 강장 효과를 높일 수 있습니다. 양파는 또한 A, B, C, E, D를 포함한 비타민이 풍부하고 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다.
양파 효능 4. 감기 예방
양파는 목구멍의 식도나 폐의 기도에 달라붙은 불필요하신 점액을 몸 밖으로 빼내는 거담제 역할을 합니다. 양파는 감기 바이러스를 약화시키는 비타민C의 흡수를 도와 폐렴 증상을 진정시키고 가래를 없애는 데 효과적인 기침 감기약이기 때문입니다.
양파의 효능 5. 눈 건강에 도움
양파는 글루타티온이 풍부하고 이 성분이 부족하여 발생할 수 있는 백내장을 예방하고 치료하는 데 도움이 된다고 합니다. 그들은 또한 눈 건강에 좋습니다.
양파 효능 6. 숙취에 좋다
양파에는 글루타티온 성분이 있어 간의 해독 기능을 강화하고 알코올에 의해 분해되는 비타민 B1의 흡수를 도와주어 폭음 후 숙취해소에 효과적이라고 합니다. 글루타티온은 또한 과음으로 발생할 수 있는 간 손상을 개선하는 데 놀라운 이점을 제공한다고 합니다.
양파 효능 7. 혈관 건강에 도움
양파의 퀘르세틴 성분은 혈중 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 제거하고 혈액순환을 촉진하며 혈관 건강에 도움을 줍니다.
양파효능 8. 면역력 강화
양파에는 케르세틴, 알릴 메틸 트리설파이드, 디알릴 설파이드, 신-프로판에티알-S-옥사이드와 같은 항산화제 역할을 하는 비타민 C와 천연 생리활성 파이토케미칼이 포함되어 있어 세포 손상을 억제하여 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
양파 효능 9. 간 기능 개선에 도움
양파는 간 기능을 지원하는 글루타치온이 풍부한 식품으로 간의 조혈 및 해독 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 술을 마시기 전이나 후에 양파즙을 마시면 간 해독과 숙취해소에 도움이 됩니다.
양파 효능 10. 불면증 개선
양파를 잘라 머리맡에 두면 피부의 케르세틴 함량으로 인해 불면증에 유익한 효과가 있다고 합니다. 유황 성분인 알리인이 만들어내는 톡 쏘는 향이 뇌를 자극해 혈액순환을 돕고 피로를 풀어주는 진정 효과가 있기 때문인 것으로 보입니다.
양파 효능 11. 체중 조절에 도움
양파에는 지방과 단백질이 많이 함유되어 있어 양파를 섭취한다면 체지방 축적을 막아 비만 예방이나 개선에 도움이 될 수 있습니다. 칼로리가 낮은(100g당 약 35kcal) 양파는 콜레스테롤 조절을 돕고 항염증 특성을 가지며 혈당을 낮추고 중성 지방 수치를 높이는 케르세틴의 풍부한 공급원입니다. 결과적으로 자연스럽게 뱃살이 줄어드는 것을 경험할 수 있습니다.
양파 효능 12. 호흡이기 질환에 도움
양파는 폐렴 증상을 완화하고 가래를 없애며 감기 바이러스를 약화시키는 비타민 C를 흡수하기 때문에 예로부터 기침과 감기약으로 사용되었습니다. 양파는 또한 거담제로 천식에 좋으며 식도나 폐의 기도를 막는 불필요하신 점액을 제거합니다. 또한 폐에서 찬 에너지를 몰아내고 기관지의 울혈을 완화할 수 있어 기침이나 기관지 질환에 유익한 선택이 됩니다.
양파 효능 13. 항암 효과
양파에는 향이 뛰어난 알리신, 폴리페놀 등의 성분이 함유되어 있어 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있습니다. 양파에서 발견되는 성분인 케르세틴은 강력한 항산화력으로 활성산소를 제거하고 발암물질의 이동을 막아줍니다. 양파를 먹는 것은 소화기암, 위암, 결장암 및 간암의 위험을 줄이는 것과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 양파를 섭취한다면 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
양파 효능 14. 탈모 방지
혈액순환 불량은 탈모의 원인 중 하나입니다. 양파 섭취는 두피의 혈액 공급을 개선하는 양파 효과를 제공하여 이를 방지할 수 있습니다. 양파즙을 두피에 마사지하듯 발라주면 탈모예방에 도움이 됩니다.
양파 효능 15. 카드뮴 없애는데 효과
양파는 카드뮴을 제거하는 능력이 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그들은 부작용이 거의 없으며 필수 아미노산, 특히 수은, 납 및 카드뮴 축적을 제거하는 데 도움이 되는 메티오닌과 시스테인으로 가득 차 있습니다. 비타민 C는 양파 주스를 마실 때 몸을 더욱 해독하는 데 도움이 됩니다. 양파를 많이 먹으면 암, 심장 문제 및 신경학적 문제와 같은 질병을 예방하는 데 엄청난 도움이 될 수 있습니다. 오늘 식단에 양파를 꼭 추가하시고, 더 건강하고 행복한 삶을 누리세요. 이 글을 읽어주셔서 감사합니다.
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