아로니아 효능 및 안좋은점 아로니아 먹는 가장 좋은 방법 알아보자
아로니아 효능 및 부작용에 대해서 소개해드립니다. 아로니아는 카로티노이드와 플라보노이드의 일종인 안토시아닌이 풍부하여 항산화 성분이 많은 열매 중 하나입니다. 각종 미네랄과 비타민도 풍부하여 건강식품으로 각광받고 있는 아로니아 효능 및 부작요에 대해서 알아봅시다. 아로니아 효과를 지금부터 구체적으로 확인해보세요. 아로니아는 초크베리라고 불리는 열매를 식용 혹은 약용 으로 사용하며 식용 색소의 원료로 쓰이기도 하고 관상용으로도 역시 재배됩니다.
킹스베리Kings Berry라는 별명도 가지고 있습니다. 2 다년생 식물이며 북아메리카가 원산지입니다. 꽃과 열매가 5월 피고 열리며, 89월에 열매를 수확할 있습니다. 영하 40도의 추위, 강렬한 자외선, 가혹한 환경에서도 잘 자란다. 아로니아는 18세기 경 유럽에 전래되었으며, 폴란드가 현재 전 세계 생산량 90를 차지하며, 아로니아 제 1의 생산국으로 꼽히고 있습니다.
콜레스테롤 감소
아로니아에는 떫은 맛 성분인 카테킨이 많이 들어 있습니다. 카테킨은 노화의 주범인 활성산소를 제거하는 효과를 가지고 있습니다. 성인병을 유발하는 나쁜 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이는 것을 방지해 혈관을 깔끔하게 하므로 동맥경화 예방에도 효과가 있습니다. 폴란드의 한 대학에서 시행한 연구 결과 아로니아를 2개월 간 섭취한 사람의 혈압, 혈중 콜레스테롤 수치는 평균 8 감소한 것으로 밝혀지기도 했다.
노화 방지 하면 곧바로 떠오르는 식품이 많지만 아로니아 또한 노화 방지에 뛰어난 식품으로 알려졌습니다.
아로니아는 노화 방지를 돕고 피부에 좋은 음식으로 안토시아닌과 함께 비타민 A, C, E 등이 다양한 것으로 알려졌습니다. 강한 항산화 작용으로 세포 노화를 억제하는 것은 물론 노폐물 제거와 모공 수축에 도움을 주는 탄닌 성분을 함유해 화장품 원료로도 많이 이용되고 있습니다.
아로니아 부작용
뭐든지 과하면 독이 되듯 아로니아도 과다. 복용하면 부작용이 발생할 있습니다. 아로니아를 너무 많이 섭취하면 부작용으로 심장의 두근거림, 복통, 어지럼증, 구토 등 증상이 발생할 있습니다. 또한 떫은 맛이 있는 아로니아는 위장이 약하거나 위장 관련 질환이 있는 사람에게 좋지 않습니다. 또 철분 흡수를 방해하는 탄닌이라는 성분을 함유했기 때문에 빈혈 환자거나 철분제를 섭취 중이라면 과다. 섭취는 금지하는 것이 도움이 됩니다.
당뇨 예방
아로니아를 분말 형태로 섭취하면 당뇨 증상을 예방하고 당뇨를 개선하는데 효과가 있다고 합니다. 아로니아의 항산화 성분들과 여러 영양 성분들이 인슐린 분비를 조절하여 주고, 혈당을 급격하게 오르는 걸 막아줘서 당뇨에 효과가 좋다고 합니다.
아로니아를 계속해서 섭취하면 간세포 내에 지방이 쌓이는 것을 막아주는 작용을 합니다. 그래서 간영양에 좋은 효과를 주며, 아로니아는 간 손상을 일으키는 여러 중금속들의 배출에도 도움을 준다고 합니다.
방사선 영향 예방 및 면역기능 유지
비타민P플라보노이드, 2,5003,500mg 성분은 방사선으로부터 인체에 긍정적이지 않은 영향을 예방치유 하는데 도움을 준다고 합니다. 보통 방사선에 의해 발생할 수 있는 손상에 대한 인간의 방어 메카니즘을 비타민과 카로티노이드, 폴리페놀이 도와주게 됩니다. 이런 성분들은 아로니아에 많이 들어있으며 방사선에 의한 비관적 영향 뿐만 아니라 면역계의 기능을 유지시켜 줍니다.
아로니아의 부작용
아로니아는 일반적으로 안전하게 사용할 수 있는 식품으로 알려져 있습니다. 그러나 일부 사람들은 아로니아에 대한 개개인별로 민감도를 가질 수 있으며, 특정 상황에서는 주의를 필요할 수도 있습니다. 아로니아에 대한 잠재적인 부작용은 다음과 같습니다. 1. 소화 문제 과다한 아로니아 섭취는 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 변비, 설사, 복부 불편 등의 증상이 발생할 수 있으므로 적절한 양을 먹는 것이 중요합니다.
2. 알러지 반응 일부 사람들은 아로니아에 대한 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 피부 발진, 가려움증, 발작, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있으며, 알레르기 반응이 있는 경우 아로니아를 취식하지 않는 것이 좋습니다. 3. 약물 상호작용 : 아로니아는 혈압 강하제, 혈액 항응고제, 당뇨병 약물 등과 상호작용할 수 있습니다. 이러한 약물을 복용 중인 경우 아로니아의 섭취 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
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