근육긴장으로 인한 척추불균형이 허리통증 유발
어깨통증은 어깨 관절 주변의 구조물이 손상되거나 염증이 생기면서 생겨나는 증상입니다. 어깨 관절은 관절, 인대, 근육, 활액낭, 신경 등으로 이루어져 있으며, 이들 중 하나라도 이상이 생기면 통증이 나타날 수 있습니다. 어깨통증의 원인은 다양하지만, 대표적으로 다음과 같은 네 가지 종류로 구분할 수 있습니다. 오십견 동결견, 유착성 관절낭염 어깨 관절 사이에 안정성을 담당하는 관절낭이라는 조직에 염증이 생기면서 통증과 운동 제한이 생겨나는 질환입니다.
주로 50대 이상의 여성에게 많이 발생하며, 독특한 원인 없이 갑자기 발생할 수 있습니다. 증상은 팔을 들어 올리거나 돌리는 것이 힘들고 통증이 심해지며, 잘 때도 통증이 악화됩니다.
신경 손상 혹은 압박
신경 손상이나 압박도 꽤 많은 케이스를 차지하고 있는 것으로 알려져있습니다. 허리 척추관협착증이나 디스크가 있으신 분들, 혹은 골반에 어떠한 이유로 염증이 있으신 분들은 모두 그 주변 신경이 자극이 돼서 오금쪽으로 통증이 나타날 수 있습니다. 하지만 신경이 대부분 이유없이 손상되거나 압박당하지 않죠. 거의 대부분의 원인이 근육을 잘못 써서 나타나는 증상입니다. 역시 끝내 재활운동을 해야합니다. 신경 손상의 경우는 신경차단술이 답이 될 수는 있으나 이 경우에는 운동 전 한방이나 양방병원의 도움을 받는 것이 나을수도 있습니다.
체내 순환의 문제
저는 이 케이스에 대해선 자세히는 모르는 편입니다. 하지만 관절 마디마디에는 림프절이라는 것이 있습니다. 혈액 순환이든 뭐든 순환이 제대로 이루어지지 않을 때 독소가 쌓일 수 있습니다. 이때는 종아리 운동을 해주시는 게 효능을 볼 수 있습니다. 무릎 아래쪽은 심장으로부터 비교적 멀리 떨어져있습니다. 이때 종아리 근육의 수축이 혈액을 부드럽게 순환시켜주는 역할을 합니다. 그래서 만약 단순 순환 문제라면 종아리 근육을 써줌으로써 해결할 수 있습니다.
어깨통증에 유익한 스트레칭
하지만 어깨 통증별로 스트레칭이 달라질 수 있습니다. 위에 언급된 어깨통증을 동반하셨다면, 병원에 가셔서 진찰을 받아보시는 것을 권해드립니다. 일반적인 스트레칭 2가지 이 외에도 어깨통증에 좋은 스트레칭 6가지 등 뒤로 수건 올리기 수건을 등 뒤로 잡는 아프지 않은 어깨의 팔로 수건 위쪽을 잡는 아픈 팔은 밑을 잡아주세요. 아프지 않은 어깨의 팔로 수건을 위로 잡아당기고 통증이 느껴지지 않는 범위 내에서만 당겨 주세요. 어깨 돌리기 어깨를 최대한 높이 끌어올린 후, 천천히 뒤로 등 근육을 조이면서 어깨를 내려주세요. 뒤쪽에서 앞으로 돌릴 때는 먼저 등 근육을 뒤로 조인 후 위로 어깨를 끌어올려 앞으로 내려주세요. 이 동작은 날개뼈 통증 완화에도 도움이 됩니다.
무릎 통증의 예방
무릎은 아프기 전에 예방이 먼저겠죠? 적절한 운동과 근력운동 유연성운동 등으로 무릎관절 주변을 지지하고 강화하는 균형 잡힌 운동 프로그램을 하면 좋습니다. 무릎 주변 인대와 근육을 강화하여 무릎이 받는 부담을 덜어 줄 수 있습니다. 단, 운동 전에 충분한 스트레칭과 워밍업을 실시해야 합니다. 일상생활에서도 너무 쪼그려 앉는 것은 피하고, 장시간 앉아서 일하는 경우 자주 일어나서 정자세로 움직여 줘야 합니다.
비만은 무릎에 상당한 압력을 주기 때문에 균형 잡힌 식단을 바탕으로 다이어트를 해주는 것이 좋습니다. 무릎은 발을 내딛는 과정에서도 압력을 받기 때문에 어떤 신발을 신는가도 중요합니다. 바닥이 활기없는 구두나 워커 등은 바닥을 딛는 충격이 무릎에 전달됩니다.
어깨통증 병원
유력한 병원 2곳을 추천해드리겠습니다. 하지만 멀다면 가까운 병원으로 내원하시는 것을 추천드립니다. 서울척병원 관절센터 어깨클리닉 어깨관절 질환에서 상지 질환까지 심층적으로 진단하고 체계적으로 치료하는 병원입니다. 관절경 수술, 회전근개 수술, 동결견 수술 등 다양한 어깨 관련 수술을 시행합니다. 강동경희대병원 정형외과 동결견, 회전근개파열, 충돌증후군, 석회화건염 등 어깨 통증의 원인이 되는 질환들을 공정하게 진단하고 치료하는 병원입니다.
5mm 정도의 구멍을 통하여 관절내부를 모니터로 제대로 관찰하면서 수술하는 관절경술을 시행합니다. 이상 어깨통증의 종류와 종류별 증상 및 원인, 어깨통증에 좋은 스트레칭과 병원에 관련해서 알아보았습니다. 특히 잦은 담이 온다면 목디스크일 확률이 높으니 꼭 병원 진찰을 받아보시길 권해드립니다.
자주 묻는 질문
신경 손상 혹은 압박
신경 손상이나 압박도 꽤 많은 케이스를 차지하고 있는 것으로 알려져있습니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
체내 순환의 문제
저는 이 케이스에 대해선 자세히는 모르는 편입니다 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.
체내 순환의 문제
하지만 어깨 통증별로 스트레칭이 달라질 수 있습니다 더 알고싶으시면 본문을 클릭해주세요.
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